各种养胃粥的做法减脂的做法有很多种,只要我们仔细挑选,就可以做出色香味俱全的养生粥,今天我们就一起来看看,这些粥的做法,有哪些好处,让你食欲大沁,还能让你每天都有一个好心情。
南瓜薏米百合粥
材料:南瓜、薏米、百合、莲子、冰糖
做法:
1、将南瓜洗净后削皮,用水泡一下,可以去皮也可以不去。
2、将泡好的南瓜放入高压锅中,加水浸泡十分钟,直至南瓜变软。
3、将百合也放入高压锅中,清水没过南瓜。
4、将所有材料一起放入电子锅中,按下煮粥键即可。
5、喝粥的时间不用控制,每天2次即可,通常都是在早上食用。
夏天多吃水果,饮料、水果、蔬果更有利于促进身体新陈代谢,也有利于缓解上火。但是在炎热的夏季,水果就不宜多吃了。特别是葡萄、西瓜等水果,大量食用容易使血糖升高,出现糖尿病。
高糖水果的危害
1、水果甜度高,是所有水果中含糖量最高的,高血糖的水果中,甜度也高的占到三分之二,当然每100克水果中的含糖量也就有400到600毫升,很多水果的含糖量都只有60%左右。
2、多数水果中的糖分主要是葡萄糖,所以糖尿病患者在吃水果的时候不要吃太多,每天的摄入量不能超过1500克,而且糖分摄入过多,就会影响糖分的消化吸收。
3、人体的糖分摄入过量的话,还会出现高血糖的症状,特别是高血糖的人群,平时吃水果不应该过多,每周最好不超过5次,而且高血糖的人群在吃水果的时候还要注意摄入量,每100克水果中最多只有200毫升。
四、哪些人不能吃水果
1、三高人群
三高人群是心脑血管疾病的高发人群,生活中那些患有高血糖和高血压的人群,特别是生活中高血脂患者,不适合吃水果,因为这些人的血液粘稠度较高,如果过多的吃水果,就会让高血脂和高血压高血糖的症状加重,对身体健康不利。