大家好，今天给各位分享糖尿病人适合吃哪种花生的一些知识，其中也会对糖尿病患者能吃花生吗进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 糖尿病患者能吃花生吗
2. 糖尿病人能天天吃花生吗
3. 糖尿病人，能吃花生，南瓜子，葵瓜子吗

[One]、糖尿病患者能吃花生吗

〖One〗、糖尿病患者能吃花生吗？这类问题时常看到，看似简单，但是是老百姓最为关心的话题。所以，每一次张大夫都尽心尽力详细地给大家解答一遍。希望通过我的努力提高大家对这个问题的认识。

〖Two〗、首先说，对于糖尿病患者来说，没有什么不能吃的食物。即使是含糖量高的高糖食物，也不是绝对不能吃，只要是适量，平时吃着不过敏，所有食物糖尿病患者都可以适量吃。大家注意这里说的是适量吃，而不是可劲造。再健康的食物，只要是吃的过量了，最终带来的也会是一些健康问题。所以说，凡事要有个度，吃东西也一样要适量，更何况是血糖容易升高的糖尿病患者呢。

〖Three〗、其次，对于花生这种食物来说，糖尿病患者是绝对不能够吃的，有什么不可以的呢。但是，如何吃的不影响身体健康就是个学问。对于糖尿病患者来说，衡量一个食物是否能明显升高血糖，我的建议是大家看一下这个食物的升糖指数，英文简写是GI，也有人称之为“血糖生成指数”。为什么要看这个指数，因为这个指数能反应出一种食物提升人体血糖的能力。比如说，一种食物的血糖生成指数小于55的食物，那可以基本被认定为健康的食物；而如果一种食物血糖生成指数在55-70之间，则可以被认为是相对健康的食物，但是吃的时候要注意适量;而一种食物如果血糖生成指数高于70，那么它升高血糖的能力很强，可以吃，但是应该尽快少吃。花生就属于一种血糖生成指数是14的食物，糖尿病患者可以适量吃，对于血糖影响并不十分明显。

〖Four〗、说到这里很多糖尿病患者可能会恍然大悟，原来花生对血糖影响不大。但是，大家注意，花生对于血糖影响不到，但是对于血脂，尤其是甘油三酯影响比较大，吃多了可以大幅度提升甘油三酯的水平。而糖尿病患者本身血糖高带来的糖毒性就容易导致甘油三酯升高，再加上大量吃花生，这时候甘油三酯就更加容易升高。所以说，张大夫从血脂的角度讲，不建议糖尿病患者过度吃花生。

〖Five〗、说到这里很多朋友会问，花生到底每天吃多少合适？这个问题《2016版中国居民平衡膳食指南》给出了答案：建议中国居民每天摄入坚果类食物25克左右，花生属于坚果类食物，基本上推荐量也就是这个水平。

〖Six〗、希望今天张大夫的这篇科普可以帮到手机前面广大的糖尿病和血糖异常的患者，大家觉得好也可以转发给身边的亲朋好友。

[Two]、糖尿病人能天天吃花生吗

〖One〗、是可以天天吃花生，糖尿病的朋友主要是糖代谢出现问题，从而应该避免单糖、多糖含量较高的食物，避免高淀粉、高碳水化合物食物，另外，影响内分泌的高油高脂食物也要少吃，不过花生并非高糖食物，虽然它油脂含量较高，但日常少吃一些花生的话，对于有慢性疾病的朋友来说其实是利大于弊的。

〖Two〗、大家也都知道，花生是一种对身体十分有益的食物，花生中富含丰富的矿物质、微量元素，不饱和脂肪酸，也有少量蛋白质、膳食纤维成分，可以说营养较为全面，有特殊物质白藜芦醇，研究发现，白藜芦醇有降低血脂血压的潜在功效，因此，如果适当摄入花生的话，其实对于防治慢病是有一定辅助功能的。花生中的不饱和脂肪酸能够维持脑补功能正常，油脂油脂能够增加饱腹感也能够抑制饱和脂肪酸、反式脂肪酸的摄入，对于预防心脑血管疾病也有一定好处。糖尿病朋友日常来点花生没啥问题，不过要注意的是花生等坚果类食物虽然营养丰富，但脂肪、热量含量也较高，不适宜过多食用，特别是不要去油炸或者加其他较重调味料吃，选取更天然的坚果会更好。中国膳食指南（2016）推荐，每人每天摄入坚果25g左右，大概是一小捧，大家可以照着量摄入适当坚果，对保健十分有效，不过务必不要过量食用。

[Three]、糖尿病人，能吃花生，南瓜子，葵瓜子吗

糖尿病人可以吃花生，南瓜子，葵花子，这些食物不会引起血糖增高，平时要严格控制饮食中糖的摄入量，含糖多的食物都不能吃，如糖果、巧克力、面包，蛋糕等，大米的含糖量也比较高，要适当的控制，可以用粗粮和豆制品替代，多喝温开水促进代谢，按时的服用药物。

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