其实三高是什么征兆的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解三高是什么毛病，因此呢，今天小编就来为大家分享三高是什么征兆的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一块儿来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 高血脂有哪些症状
2. 三高患者越来越年轻化,其主要的原因是什么呢
3. 三高族的心血管检查
4. 身体出现哪些变化是血栓的前兆吃什么可以预防血栓呢

[One]、高血脂有哪些症状

一般来说，高脂血症的各种症状如下：

1．患有家族性高胆固醇血症时，若胆固醇含量过高，会有关节疼痛的表现。

其原因是过多的胆固醇形成一种叫做“黄色瘤”的肿块，此肿块如果出现在关节里就会引起关节疼痛，但这种情况非常罕见，只有在血中胆固醇的含量达到一定程度时才会出现。

高脂血症常常发展很长时间也没有什么症状，除非已发展为动脉硬化，进而动脉阻塞、破裂出现心脑血管意外，这时才有明显症状。但出现这些症状时大部分病例已经很严重了。所以，一旦诊断为高脂血症就应该充分重视，如果觉得没有症状而不接受进一步检查和治疗，说不定什么时候就会发展成为危及生命的疾病。

2．饭后两小时左右出现的背部疼痛。

高脂血症通常没有什么自觉症状，但需要特别提醒的是，还有一种特殊情况，就是如果三酰甘油值超过2．26毫摩尔／升时，可能会于饭后两小时左右出现背部疼痛，这时病情可能会转化为急性胰腺炎。

这也说明了血中中性脂肪含量在不断地升高，这跟饮酒和吃富含脂肪的食物有很大的关系。胰腺位于胃的后方，饭后食物到达十二指肠时，胰腺的分泌功能最旺盛，所以胰腺炎容易发生在饭后两小时左右，表现为背部疼痛。因此，若在上述情况下发生背部疼痛，应该怀疑为胰腺炎，及时去做血脂方面的检查。

3．有时出现黄色瘤症状的表现。有黄色瘤并不一定是高脂血症，但如果出现黄色瘤、角膜轮就有可能患了高脂血症。

黄色瘤中最常见的是眼睑内侧略呈黄色的小颗粒，称为“眼睑黄色瘤”。在老年人群中发现黄色瘤并不一定是高脂血症，但如果40岁以下的年轻人出现黄色瘤，就可能患有高脂血症，应该立刻做详细检查。家族性高胆固醇血症表现为：皮肤或肌腱处出现黄色瘤；皮肤黄色瘤常出现在肘部、膝盖等关节部位；肌腱黄色瘤一般看不见，只有诊时才能感觉到肌腱变厚；手掌黄色瘤很少见，但它是高脂血症的一种特异性症状，严重时手连东西都握不住；当三酰甘油的浓度达到每升数十克时，臀部、腹部会出现斑疹性黄色瘤，表现为直径2～3毫米的黄色隆起。

由于高脂血症的发病是一个慢性过程，轻度高脂血症通常没有任何不舒服的感觉，较重的会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心悸、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑卒中等严重疾病，有时还会直接威胁到生命。

老年人

老年人常患有高脂血症，且与其他老年性疾病如动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等关系密切。据美国的一些资料显示，总胆固醇和三酰甘油水平随年龄的增长而上升。国内文献报道，人到老年期(>60岁)总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、三酰甘油和载脂蛋白B都明显高于中青年，而在80岁以后开始下降，90岁后才下降到中青年水平。而对心血管有保护作用的高密度脂蛋白和载脂蛋白A，从青年到老年仅略有增加甚至会有降低，80岁以后才下降。不同血脂成分随年龄的变化，也显现出老年人抗动脉粥样硬化能力明显较青年人低。另外，血脂随年龄的变化尚存在性别的差异，50岁以前男性总胆固醇、三酰甘油水平均高于女性，50岁以后女性常常超过男性的平均水平，这可能与女性绝经前后体内雌激素水平的变化有关。

血脂水平随年龄的增长而增高的原因主要有：

1．老年人对脂质代谢能力降低：老年人对胆固醇的合成、降解和转运能力均降低。55岁以前，血中胆固醇因年龄的增加而增高，而在60～70岁时则逐渐降低。

2．对糖耐量减低：随着年龄的增长糖耐量减低，非胰岛素依赖型糖尿病发病增加，体内的糖代谢紊乱可导致老年人三酰甘油及极低密度脂蛋白水平升高。

有高血脂家族史的人

遗传可通过多种机制引起高血脂症，其中某些可发生在细胞水平上，主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷(如脂蛋酶的缺陷或缺乏)；也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，多由于基因缺陷引起。据报道：国内临床上最常见的是Ⅱ型高血脂蛋白血症，仅上海地区已发现了十多个家族的几十位此型病人。

肥胖的人

肥胖除生理或病理因素外，主要是由于机体内摄取脂肪过多，运动消耗太少导致的脂肪组织蓄积过多的状态。一般认为超过标准体重的10％为超重，超过20％为肥胖，超过30％为中度肥胖，超过50％为重度肥胖。一般情况下，肥胖者的并发症，除高血压、糖尿病、冠心病外，常并发高脂血症。

不论什么原因引起的肥胖，都是体内脂肪组织的过度增加所致，脂肪组织虽然是人体能量的主要来源之一，但其中含有8％的三酰甘油。虽然肥胖者有时血脂分析暂时并无异常改变，但过度肥胖久了常常会导致脂质代谢紊乱。

临床观察研究表明，肥胖症最常继发引起血液中甘油三酯(TG)增高，部分患者血液中胆固醇(Tc)含量也可增高，主要可表现为Ⅳ型高血脂蛋白症，其次为Ⅱb型高血脂蛋白症。

吸烟的人

吸烟对血脂的影响有以下几方面：

1．升高血清总胆固醇水平：流行病学研究发现，吸烟者的血清总胆固醇水平较不吸烟者高，其血中一氧化碳血红蛋白浓度高达10％～20％，推测血清总胆固醇水平高可能与血中一氧化碳浓度有关。

2．降低血清高密度脂蛋白胆固醇：许多研究认为，吸烟与血清高密度脂蛋白胆固醇水平呈负相关。无论男、女吸烟者，其血清高密度脂蛋白胆固醇水平均比不吸烟者低0．13～0．23毫摩尔／升。国外有人对191例20～40岁的绝经期前妇女的调查发现，吸烟者平均血清高密度脂蛋白胆固醇水平较不吸烟者低0．18毫摩尔／升，两组相比有显著差异(P

3．升高血清甘油三酯：香烟中含有大量的尼古丁和一氧化碳，通过刺激交感神经释放儿茶酚胺，使血清游离脂肪酸增加。游离脂肪酸最终被脂肪组织摄取而形成甘油三酯，儿茶酚胺又能促进脂质从脂肪组织中释放，这也导致甘油三酯水平升高。

4．促进低密度脂蛋白的氧化修饰：近年实验研究发现，暴露于烟雾中的低密度脂蛋白易被氧化修饰形成氧化低密度脂蛋白，提示可能是一氧化碳增加了低密度脂蛋白被氧化修饰的敏感性。氧化修饰形成的氧化低密度脂蛋白是直接导致动脉粥样硬化的主要物质。

甲状腺功能减退的人

当血清中甲状腺激素含量不足时，肝脏中胆固醇合成增加。甲状腺功能减退时，肝细胞膜上的低密度脂蛋白(LDL)受体活性降低，可造成体内LDL依赖受体的降解途径受损，因而引起血清LDL—c和APOB水平升高。也有研究提示，在甲状腺机能减退时，体内LDL生成速率增加，这也可造成血清LDL—c水平升高。

血清甘油三酯浓度在甲状腺功能减退时可增加、正常或减少。这可能与甲状腺机能减退患者的病情轻重程度的不同有关。在病情较重的患者中常有血清甘油三酯水平升高，这可能与患者体内的甘油三酯合成增加有关，但也可能是由于甘油三酯的降解障碍所致。甲状腺机能减退时，脂蛋白脂酶活性下降，内源性和外源性脂肪清除受到抑制，甘油三酯部分分解代谢率下降为正常人的一半。

患糖尿病的人

在人体内，糖代谢与脂肪代谢之间有着密切的关系。临床研究发现，约40％的糖尿病患者可继发引起高血脂症。一般情况下，胰岛素依赖型糖尿病(IDDM，I型)患者，血液中最常出现乳糜微粒(CM)和极低密度脂蛋白(VLDL)的代谢紊乱。根据病情的严重程度不同，严重胰岛素缺乏特别是伴有酮症酸中毒患者，上述两种脂蛋白均显著增高，表现为I型和V型高血脂蛋白症；不伴酮症的轻型患者，血中可无乳糜微粒，极低密度脂蛋白正常或仅轻度增高，可表现为Ⅳ型高血脂蛋白症。非胰岛素依赖型糖尿病(NIDDM，Ⅱ型)，发生脂蛋白代谢异常者更为多见，可能与Ⅱ型糖尿病患者最常合并肥胖症有关。

我国正常人理想的血清总胆固醇水平是低于5．2毫摩尔／升，而理想的血清甘油三酯水平是0．34-1．7毫摩尔／升。

我国高脂血症的诊断标准是

参数血浆总胆固醇水平血浆甘油三酯水平

毫摩尔/升毫摩尔/升

合适范围

临界值 5．23～5．69

升高>5．72>1．70

低HDL—C血症

高脂血症患者，学会看懂血脂化验单是很有必要的，不但能了解自己的病情，也能对治疗起到指导作用。

一般医院检查血脂的项目主要有：

TC：总胆固醇，也写成T—CHO

TG：甘油三酯

HDL—C：高密度脂蛋白胆固醇

LDL—C：低密度脂蛋白胆同醇

APOAl：载脂蛋白A1

APOB：载脂蛋白B

各项检查的正常数值：

化验项目

正常值

毫摩尔／升

血浆中总胆固醇(Tc)

血浆中甘油三脂(TG)

血浆中低密度脂蛋白胆固醇(LDL—c)

载脂蛋白A1

载脂蛋白B

3．36～5．72

0．23～1．70

0．9～2．19

1．25～1．88

0．79～1．13

[Two]、三高患者越来越年轻化,其主要的原因是什么呢

现在的夜生活越来越丰富，好多年轻人晚上不睡觉，泡吧，喝酒熬夜，上网，凌晨的时候再吃一些不健康的夜宵。像烧烤，油炸食品，油腻的食物，啤酒，久而久之自己的身体顶不住了，最先出现的就是“三高”高血脂，高血糖，高血压。因为前期没有征兆，也没有异样的感觉所以常常被忽略。

三高的危害最主要就是一些心脑血管疾病以及肾脏疾病等，三高造成的损害一般是不可逆的。一旦患有脑梗就会出现了偏瘫，那么改善的几率是很低的，如果患有心梗，治愈后再发生心梗的几率会增加50%。因此心血管的预防就是不要再复发，而对于糖尿病就要做到三级预防，就是不要出现并发症。

所以我们平时要注意以下几点。

〖One〗、及早发现，及早诊断：一般来说30岁以上白领工作者应定期检测血压和血脂，40岁以上要定期检测血糖。

〖Two〗、有氧运动和饮食控制：每天一定量的有氧运动有益于健康，如慢跑，游泳20～30分钟。一旦有了“三高症”的迹象，则应进行饮食控制，尤其是要限制糖，盐及脂肪的摄入，多进食含纤维高的新鲜蔬菜。

〖Three〗、**：肥胖是“三高症”及冠心病的高危因素，**能减少患上述疾病的危险，促进血压下降并提高周围组织对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗的状态。**主要通过饮食，运动，药物及纠正不良生活习惯如边看电视边吃瓜子等来达到理想体重目标.。

〖Four〗、戒烟节酒：吸烟有百害而无一利，对于“三高症”患者来说，更有促使交感神经兴奋，使心跳加快，周围血管收缩，从而增加患心血管疾病的危险。酒精则是高热卡物质，每克酒精含7大卡能量，长期大量饮酒会导致高热卡摄入，不利于“三高症”的预防和治疗。

[Three]、三高族的心血管检查

由于代表心血管疾病初期征兆的动脉硬化，早在 20、 30岁就已经开始，还好现在的医疗检查科技进步，对于许多疾病都能先以精密的仪器检测来预防。

文／王浅浅

庄爷爷年届 70，还是维持着不错的体态，最让他引以自豪的就是多年来一直维持着运动的习惯。每天早上他会到内湖运动公园运动，只是最近不知怎么著，运动到一半时，胸口偶尔会感觉疼痛、闷闷紧紧的，就像被石头压住了一样，这让他很不舒服。

振兴医院心脏血管内科主任殷伟贤说，这些都是在诊间很容易听到的患者自述，运动时或情绪激动时，会有胸闷或气上不来的症状，甚至是晚上睡到半夜就有喘不过气的感觉，非要坐起身来或下床透透气才舒服。假若这些情况出现，就要小心心血管疾病可能已经悄悄地来敲门！

心血管疾病就是心脏病与血管疾病的总称，不仅是已开发国家的头号杀手，据卫生署每年都会针对国人 10大死因做统计， 2010年的第 〖Two〗、第 3名及第 5名，分别为心脏病、脑血管疾病及糖尿病。再加上第 9名的高血压疾病及第 10名的肾脏病等等，与心血管疾病有关的疾病，其加总起来的死亡率，已经超过位居榜首的恶性肿瘤，也显示心血管疾病对人体的危害不容小觑。

心脑血管疾病年轻化

心血管疾病的发生，与年纪有很大的关系，殷伟贤表示，年纪愈大、发生的机会愈高，尤其是天气一变冷，很多老人家的身体来不及适应，心血管疾病就容易发作。不过近几年来，心血管疾病有年轻化的趋势，门诊会发现有些年纪轻轻 30出头的人，就被诊断出心血管疾病，归咎其中原因如下，一是饮食的西化，大家都喜欢吃高脂肪、高热量的食物；再者是生活形态的改变，工作依赖电脑、少劳动，平日运动量也减少，星期假日也常被电玩、电影充斥，更是雪上加霜。

殷伟贤表示，美国国家卫生院就曾经做过分析，显示一般男性在 45岁之后，女性则在 55岁之后，需要提防心血管病发生，因为女性有女性荷尔蒙可保护心血管，因此，停经后才容易引发心血管疾病。但如果家族中有男性在 55岁前，女性在 65岁前提早发作心血管疾病的家族病史的话，就要特别留意提早开始对心血管疾病的预防。因此国内外医界，多年来不断提出筛检心血管疾病的重要性。

建立身体的第一道防线

透过各项检查筛检疾病，绝对是建立身体健康防护的第一道防线。殷伟贤强调，就预防医学的角度来说，医师的主要工作就是看这个人可不可能生病，而检查就是科学化的透过仪器检测，帮民众评估生病的可能性，或是否已有心血管病的迹象。在没有生病的时候做预防筛检，力行健康的好生活习惯，算是初级预防，根据统计， 1980~2000年间，美国心血管疾病死亡率的下降，有 4成以上的原因，就是因为初级预防推行有成的关系。

一般来说，脑中风和血压比较有关系，狭心症和心肌梗塞，则是和胆固醇的关系较密切。然而在发病之前，就算血压或胆固醇超标，民众在生活上可能并没有明显的感受，所以常疏于防范。往往等到因为心血管阻塞造成器官功能的丧失，如心肌梗塞、脑中风、周边动脉阻塞，才后悔不已！这时若积极亡羊补牢，就算是次级预防，做得成功仍然会有相当的效果，可以大幅减少疾病复发。

由于代表心血管疾病初期征兆的动脉硬化，早在 20、 30岁就已经开始，还好现在的医疗检查科技进步，对于许多疾病都能先以精密的仪器作检测预防，以下几种方式可协助民众早期筛检心血管方面疾病：

揪出三高的检查

◎心脏超音波

心脏超音波检查主要是用来看心脏和大血管的结构和整体的功能，但是无法直接看出输送血液到心脏肌肉的冠状动脉血管阻塞与否。这项检查可以协助医师了解受检者的心脏肌肉功能状态，包含收缩及舒张情形、血流方向及流速等，并可侦测心脏瓣膜活动及是否有缺损等。

由于不具辐射、无痛且没有侵入性，是一项快速且精确的检查，可以在门诊执行，费用约在 3000~4000元。检查结束后，就可恢复正常活动，行动完全不需受到限制。

检查过程：检查时必须解开上衣并平躺于检查台上，因此，在接受心脏超音波检查时，建议比较好穿着轻便舒适的衣物，以方便检查时解开钮扣或脱掉上衣。检查时会有电极贴片贴在胸前、手腕及足踝三个部位，因为在接受心脏超音波的同时，也会有心电图记录。检查中技术人员会将超音波探头放在胸前移动，通常会要求受检者调整姿势，或维持某种型式的呼吸方式及速度，整个过程大约花费 20分钟左右（会因患者病情复杂程度不同而有所出入）。

◎静态心电图

心脏在跳动的时候，心肌细胞内外由于有电位改变会有电流产生，把这电流的变化记录成图片的就是心电图，可借此了解心脏是否正常运作。从心电图的变化，首先可以知道心脏的跳动有没有规律，就是有没有心律不整的问题，而当心脏的形态或血流状态因种种原因而有所变化时，心电图也会有所变化。所以，从不同的心电图画面上的变化，医师就可知道是传导系统或是心脏的哪个部位可能出了问题。

检查过程：检查时仰躺，要***上半身，在前胸和手、脚部位接上电极。检查中约有 10秒钟时间必须平躺、闭气、暂时不动，以防干扰或心电记录导程脱落，影响心电图的结果。整个检查时间约 10分钟内可以结束，费用在 300元上下。不过医师也特别提醒，某些突发性或是发生于动作状态下的心脏病症状，例如冠状动脉血流不足造成狭心症等，受限于心电图检查的时间及地点的因素，就很难由静态下测得的心电图判读出来。

◎运动心电图

就是因为静态心电图有其局限性，而且有一定比例的心血管疾病患者，在休息状态时心电图是正常的，只有在运动后才呈现异常的心电图，因此，才会在有必要时，让民众在做运动的同时，做心电图的检查，这一种检查就叫做「运动心电图」。检查原理是藉运动让心脏的负担加大，使氧气需求量增加，在此情况下评估心脏是否有心肌缺氧的情形，进而了解冠状动脉是否有阻塞。

检查过程：运动心电图检查无辐射、检查时间短，检查时会先在胸前贴上心电图贴片并连接导线，同时手臂上会绑上压脉带量血压。检查的机器就像一般健身房看到的电动跑步机，依照标准的流程，逐步增加运动量，由第一阶段开始，依病人可接受的程度，逐渐增加到最大运动量，同时监测心电图心跳及血压的变化，受检者只需配合指导动作，即可顺利完成检查。花费时间约 1个小时，费用在 2000元左右，受检者在血压、心跳缓和之后，只要没有任何不适症状，就可以回家正常作息。

◎ 24小时心电图

由于心血管疾病的症状不一定在什么时候出现，因此，为了要抓住随时心脏发生的心电图变化，就把仪器 24小时装在身上，这一种检查叫做「 24小时心电图检查」，又叫「可携式心电图检查」。

检查过程：其做法主要是将患者每个心跳所产生的心电图，透过电脑记录器做 24小时精确性的连续记录，呈现受检民众的心脏，如何去适应日常生活中各种活动与状况。装置期间正常活动，只不过仪器不能拿下来，当天不能洗澡。医师表示， 24小时心电图检查是属于进一步的检查，费用约在 4000元上下，平常的健康检查是不做的。

◎远距心电图

除此之外，因忙碌而无暇就医或就医不便的患者，或是心脏症状发生的频率间隔太久，为了抓住心脏捉摸不定、临时发作即时的心脏状况，还有一种检查方式是「远距心电图」。殷伟贤表示，即使病人没有症状，也有三成左右可能在某些时候心电图出现异常。远距心电图可以更准确的，在患者不舒服的第一时刻，抓出心电图的数据，做及时诊断。近来全台湾有好几家医院都有提供远距心电图的检查，但每一家医疗院所服务的时间及内容却不尽相同，仪器采取长时间月租的方式计算，费用每月大约在 4000到 7000元上下。

检查过程：殷伟贤进一步说明，远距心电图的测量就是透过一个心脏监测仪器，只要患者在任何时候感觉心悸、胸闷、胸痛等各种不舒服的症状发生时，记录约 30秒就可以量好自己当时的心电图，然后透过电话或手机，将心电图传给医院的专业心脏科医护人员，随后即可获得专业医师的诊断及建议。

透过检查，评估三高风险

通常简单的心血管疾病健康检查，在成年后应该至少做一次，包括抽血、心电图等基本检查，再根据基本的检查结果做后续追踪。属于身体健康者，建议每 〖Two〗、 34064

[Four]、身体出现哪些变化是血栓的前兆吃什么可以预防血栓呢

血栓，被称为“血管中的幽灵”，一旦堵塞血管，其结果可能是致命的。

血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。

那么，在身体出现血栓时，有什么“前兆信号”吗？

一旦身体出现4种异常，警惕血栓找上身了，莫忽视

异常〖One〗、局部皮肤发红发热

局部皮肤发红，一般是因皮肤出现了浅表性的血栓静脉炎导致的。

此时，这些发红的区域，还会明显感觉到会有发热的感觉。

此时，一定要警惕会有导致静脉闭塞的风险。

异常〖Two〗、两腿粗细不一

正常情况，双腿粗细，应该一致。

一旦，小腿部位，一条腿粗，一条腿细，要高度警惕静脉血栓。

此时，很有可能是，较粗的一侧，已经形成了静脉血栓。

异常〖Three〗、睡觉单侧流口水

如果，流口水，总是单侧的，一个方向，要格外注意，很可能是要出现脑梗等症状的前兆。

身体有血栓之所以会出现流口水的表现，是因为血栓引起咽喉部位的一些肌肉功能失调所致。

这时候就要格外当心了，建议去医院检查一下血管是否健康。

手脚麻木，也是血栓的常见表现，麻木程度可能不一样，经常会被人忽视。

麻木部位，会因缺血出现皮肤苍白的现象。

此时，会表现为无力感，如手拿东西掉地，走路步态异常，这都可能是血栓引起的。

三大行为，会“加速”血栓的形成，劝你少做为好

〖One〗、久坐

长时间静坐，是导致静脉血栓的重要原因之一。

数据显示，每静坐一小时，患深静脉血栓的风险会增加10%。

长时间，久坐不动，会导致腿部的血液速度减缓，易在腿部形成血栓。

所以，要注意，每坐下45分钟，比较好起来活动3-5分钟，减少长期久坐时间。

〖Two〗、长期大量吸烟

研究发现，长期吸烟的人，就算吸烟的量很小，十年以后，多数人也会患上动脉粥样硬化，并且戒烟后十年也难以修复血管内皮的损伤。

并且，吸烟还会增加患上心脏病的风险，因为尼古丁能使心跳加快，血压升高，给心脏增压，引起心肌缺血，许多心脏疾病开始发生。

在30岁-49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。

〖Three〗、服用雌激素

这一类主要是服用避孕药物，和更年期采用雌激素替代疗法的女性朋友比较多！

雌激素，是常见避孕药物的主要成分，服用避孕药的女性患上血栓的可能性会增加3~4倍。

更年期采用雌激素替代疗法的女性，也应当重视血栓的隐患。

吃什么可以预防血栓呢？

〖One〗、粗粮，富含膳食纤维

粗粮富含膳食纤维，适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。

另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。

中国营养学会建议，**每天应该摄入25-30克膳食纤维。大约为3碟蔬菜、2份水果，并以杂粮饭代替白米饭，便可轻松满足一天所需。

〖Two〗、胡萝卜，含类胡萝卜素

类胡萝卜素，能防止“坏胆固醇”的氧化，保护血管内皮的完整，避免斑块和血管病变的产生。

另外，类胡萝卜素的抗氧化能力很强，有延缓衰老、降低血糖、抵抗紫外线伤害、预防白内障和老年认知障碍的作用。

推荐大家每天摄入6毫克类胡萝卜素，大约食用6份蔬果(大约500克），其中必须包括2 3份黄色、绿色、红色的蔬果，就能达标。

〖Three〗、豆制品，含卵磷脂

卵磷脂是“好”胆固醇的重要成分，有助于调节血脂，将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化，被公认为“血管清道夫”。

30~50克大豆或大豆制品（比如40克大豆相当于200克豆腐、800毫升豆浆、700克豆腐脑），就可获取充足的卵磷脂。

预防血栓，还要做好这几点：

〖One〗、多饮茶，通血管

多喝茶水，可以促进血液循环，补充体液，减少血液粘稠，减低形成血栓的几率。

此外，很多茶水，还可以给血管清淤，疏通血管，降脂降压，有利血管健康。

藕叶富丁茶，泡水喝，补充体液，降脂消脂，减少血液粘稠，预防血栓的形成。

用蒲公英、藕叶、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

藕叶，十分常见，可作为食物，亦可用作药用，用其泡水喝，可降低总胆固醇、生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

富丁，药用价值高，用其泡水喝，对总胆固醇、低密度脂蛋白，皆有降低之效，还可促使，动脉粥样硬化斑块，面积减小，减少血栓的可能。

蒲公英，简单易得，随处可见，用其泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，还有助于全身排毒。

搭配在一起，改善血粘稠，预防血栓，还可以减少血管堵塞，排除更多毒素。

〖Two〗、控体重，运动强身

现代人，肥胖者，越来越多，这也会增加血栓风险。

肥胖越是严重者，患上静脉血栓栓塞的风险也就越高。

这是因为，身体承受的重量越大，血液流动起来就越困难，进而增大凝血风险，更易形成血栓。

因此，要注意控制体重，多运动锻炼，十分重要。

〖Three〗、少熬夜，保睡眠

睡眠，是人体是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。

一旦，睡不好，睡眠时间少，经常熬夜，体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞。

所以，少熬夜，多休息，促进身体恢复，助力血管健康。

最后，3个小动作，助力疏通血管，保健康

〖One〗、勾脚

勾脚，可以活动踝关节，增强下肢的血液循环，预防血栓，有助血管健康。

尽最大角度地勾脚尖，保持10秒，之后再向下踩，让脚尖向下，保持10秒左右，反复进行即可。

〖Two〗、原地小跑步

放松肩膀，手臂自然摆动，但，腹部得用力挺着，脚尖垫起来，用小跑步的方式，原地小跑步。

一天3次，每次1分钟。

可促进血液循环，有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

〖Three〗、伸伸腰

两只手反向抓住，然后，举起头顶，往上用力，伸伸腰。

有利于静脉血管血液流动，同时，也可以起到冲血液粘稠，预防血栓之效。

血栓来了，身体会发生3个变化，希望你一个也没有。

1.手脚乏力

一般情况下，只有当我们过度劳累，才会出现手脚乏力的现象。但是，如果你觉得手脚无力，而且找不到任何病因。那么，或许就是血栓淤堵了。我们可试着将手脚抬到一个相同的高度，如果无法做到，或者比较困难，就有可能是血管中的血栓出了状况。

2.小腿抽筋

中老年人睡觉的时候很容易出现小腿抽筋的情况，有的人可能只是轻微地表现出一些不适感，一会儿就好了。但是有一些人的情况比较严重，甚至会出现冒冷汗或者是痛苦难忍的问题，严重影响睡眠。如果总是出现抽筋现象，除了缺钙，就要考虑是否为血管堵塞导致，需要及时进行检查和治疗。

3.手脚麻木

年轻人经常坐着或者趴在桌子上睡觉，可能会出现手脚发麻的情况，这是因为久坐不动，压迫到了血管，导致血液流动不畅通，但一般平躺着睡觉是不会出现这种情况的。然而很多中老年人，在平躺着睡觉时也会出现手脚麻木的现象，因为晚上睡觉时，机体活动减少，血液流速平缓，一旦遇到血栓就容易形成堵塞，血液流通不顺畅，出现手脚麻木的现象。如果中老年人如果经常出现这种情况，就需要考虑到是否是血管内血栓过多造成的。

身体出现哪些变化是血栓的前兆？吃什么可以预防血栓呢？

一提到血栓，大家想到的都是偏瘫、死亡，血栓也确实可怕，脑血栓、心梗等都与它有关。血栓是血流在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块，由不溶性纤维蛋白、沉积的血小板、积聚的白细胞和陷入的红细胞组成。

这些小块并不是完全固定不动的，而是会随着血液流动，由于血管遍布全身，因此身上任何一处部位，都可能发生血栓。血栓分为动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓多数是在动脉粥样硬化斑块破裂的基础上形成的；静脉血栓大多与血流缓慢和引流不畅有关。无论是动脉血栓还是静脉血栓，都会对人类的生命健康构成威胁。

很多人都是发生了脑血栓或是心梗之后才发觉血栓的存在，实际上，血栓出现是有征兆的。

1.单侧肢体麻木

血栓会引起血液流通不畅，常常会引起肢体麻木，手麻、脚麻等，如果经常单侧肢体麻木，就要警惕血栓的问题。

2.腿肿、腿痛

血栓，尤其是深静脉血栓，最常见的早期症状就是腿部水肿，且常常为单腿肿，多在膝盖以下部位，如果血栓严重，还会伴有腿疼的症状。

3.口眼歪斜或流口水

口角歪斜，说话费力、“大舌头”或听不懂别人的话、流口水等症状也提示血栓，尤其是脑血栓。

4.手脚冰凉

身上有血栓，往往供血会受到影响，尤其是肢体末端供血，很多人会出现手脚冰凉的问题，并且通过泡脚或是盖被子保暖等方式无法缓解。

5.突发头晕

这是脑血栓极为常见的一个信号，表现为头昏沉、头闷感，甚至有天旋地转、身体不稳、控制不住自己的感觉，严重时可伴恶心、呕吐、大汗等情况。

6.犯困或者哈欠连连

平时注意力不集中，哈欠不断等情况，提示大脑供血不够维持清醒，可能是动脉出现狭窄甚至闭塞。

此外，视物模糊、听力下降等问题，也可能是血栓引起。

日常生活中吃什么可以预防血栓？

日常生活中合理饮食是可以养护血管，延缓血管老化的，预防血栓没有特定的食物，而是要在饮食上全面调整配合，低脂低盐低糖，多吃富含纤维素的食物，水果、蔬菜等，多喝水。同时要注意少吃高油、高脂肪食物，比较好能戒烟戒酒，烟酒都会刺激血管，甚至造成血管损伤。

如果是本身患有高血压、高血脂、高血糖、冠心病等疾病的患者，就要规律用药治疗基础疾病，同时要加服抗栓药来预防血栓，常见的有华法林、阿司匹林、氯吡格雷等，尤其是阿司匹林，是预防血栓的基础药物。

日常生活中还要注意适当运动，促进血液循环，可以有效防治血栓的形成，总之预防血栓不是说吃什么就能奏效的，得需要生活方式全面调整，健康的生活习惯是预防各种疾病的基础。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在预防血栓的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

说起血栓，相信多数人都是相对比较恐惧的，而一旦出现血栓，就会影响人体正常的血液循环，也会导致各项器官供血不足，诱发心脑血管疾病，危害个人的健康。

所以在平时，要注重适当的调解，而且，当血栓来临的时候，人的手脚也是有迹可循的，往往会有以下几个变化，希望你别不当回事。

提醒：血栓“近身”，手脚或有迹可循，3个变化是前兆

〖One〗、小腿抽筋

在生活中，可能很多人经常出现小腿抽筋的情况，往往认为这是缺钙所导致的，其实除了缺钙之外，这也是血栓近身的一个信号。

由于血管堵塞，影响正常的血液供应，这样也会导致腿部异常抽筋的问题，所以出现这种现象，也要尽早就医检查，避免血栓的产生，危害健康，可别不当回事。

〖Two〗、手脚麻木

在生活中，如果在晚上睡觉，频繁性的出现手脚麻木的现象，其实这也是血栓近身的信号，由于出现血栓，影响正常的血液循环。

导致血液供应不及时，手脚部位也会缺血、缺氧，伴随出现手脚麻木的问题，希望你能够尽早去医院进行相关治疗检查，可别不当回事，以免影响身体健康。

〖Three〗、手脚乏力

人们在过度疲劳之后，往往也会出现手脚麻木的问题，这也是正常的现象，但是若在平时，频繁性的出现这种情况，也是血栓近身的信号。

由于血栓产生，血管堵塞，影响正常的血液循环，手脚部位到不到充足的血液供应，也会出现手脚麻木的问题，所以出现这种现象，也要尽早就医检查，别不当回事。

所以血栓近身的时候，往往会有以上几个症状，希望你能够尽早就医检查，避免影响身体，而对于一些血栓患者来说，往往会有以下几个特点，希望你不在其中，也要学会调节合理均衡的饮食，保护血管健康。

血栓多半爱找三类人“麻烦”，希望你不在列

〖One〗、体重超标的人

对于一些身材过于肥胖的人群来说，患上血栓的几率相对比较高，由于肥胖的人，很容易患上三高疾病，这样也会影响到正常的血液循环。

同时也会加重血管的负担，导致静脉血栓的几率增高，所以在平时，也要注重控制好自身的体重，这样既有利于保持好的身材，同时也有利于保护血管，预防血栓。

〖Two〗、长期久坐不动的人

对于一些长期久坐不运动的人来说，血栓也是爱找这类人的麻烦，因为长期久坐不运动，身体血液循环以及代谢速率受影响，造成毒素的堆积。

这样也会加重血管的负担，导致血栓的产生。所以像这个行为习惯，也是劝你及时改掉，或许有助保护血管，预防血栓。

〖Three〗、糖尿病和高血压人

糖尿病和高血压都是常见的一种心血管疾病，而对于这两类人群来说，也是深受血栓的偏爱。因为出现糖尿病的情况，就会导致人体血管正常代谢受影响，损伤血管健康，导致血栓的产生。

而且，高血压患者，小血管平滑肌阻力增加，也会加重患上血栓的几率，所以在平时也要注重定期检查，保护血管，预防血栓。

要想预防血栓，喝水时加一物，从此血管通畅，头也不晕了

水是人的生命之源，也是必不可少的血液“稀释剂”，平时多喝水，能够加速血液循环，同时稀释血液中的甘油三酯，清除血液中的血栓。喝水时，如果能加一些青梅柑桃液是比较好的，早晚空腹时，按照3：1的比例混合饮用，能够更好的帮助代谢甘油三酯。

青梅柑桃液是一直天然发酵液，由青梅、余柑等十余种应季水果，以及银耳、鲜鸡蛋等，混合发酵而成的。这使得它富含很多营养物质，小分子蛋白、多种酶类以及各种氨基酸等，对于稀释血液、降血脂、通血管等有这很不错的效果。

坚持饮用，血栓慢慢就消失了，血管也会越来越好。

关于三高是什么征兆到此分享完毕，希望能帮助到您。