本篇文章给大家谈谈内分泌跟私密怎么嫁接，以及内分泌失调埋线对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 调整内分泌比较好方法
2. 调节内分泌的有效方法
3. 内分泌是什么意思
4. 女生怎么调节内分泌

[One]、调整内分泌比较好方法

健康的身体，不只来自健康的器官，也来自健康的「内分泌」。当内分泌失调，身体的自律神经就会失去正常的运作，而造成出现各种症状却找不到原因。

而内分泌之所以会失调，其实跟我们平常的生活习惯、情绪扰动很有关系。在1960年代，美国的马丁?塞利格曼（MartinSeligman）就为「正向心理学」（PositivePsychology）奠定了基础，他发现，心理学太过关心精神疾病、异常心理、创伤、痛苦，但却很少去谈论「幸福」。

在认知到人类是怎么样变得无助之后，塞利格曼认为心理学界应该提供的是积极、振奋、鼓舞人心的工作，让这些人可以从无助跟悲伤的情况脱离，藉此获得健康、幸福的生活。

正念可以增加免疫力！

2016年，美国南加州大学研究员DavidS.Black跟GeorgeM.Slavich研究发现，在每天练习冥想之后，身体有几个地方都发生了变化。

中医认为免疫力与「气」、「虚」有关。

身体发炎蛋白减少

干扰身体免疫力的基因表现量降低

免疫细胞数量增加

减缓免疫细胞的老化

抗体反应增强

「正念调解对于免疫系统动力学可能是有益的，但是需要更多的研究来证实这些影响，但这些发现表明，正念、冥想可能对发炎、免疫、衰老产生影响，但这些结果是初步的。」

研究团队说，这些发现，扩展了正念冥想的概念，也发现正念冥想可能会改变体内主要「压力轴」的活动，例如交感神经亢奋而刺激肾上腺，或是脑下垂体亢奋而刺激肾上腺，而这2种路径都已知会影响某些免疫系统机制。「理论上可以通过增强免疫防御能力，来改善身体的适应性，从而抵御病毒和细菌感染以及各种与年龄相关的疾病，包括心血管疾病、骨质疏松、关节炎、第2型糖尿病、身体虚弱和某些癌症。」

静坐3要点

[One]、呼吸

呼吸是生命的根本，而透过平稳的呼吸，可以刺激我们的副交感神经，让人比较放松，情绪稳定。主要可以透过3种呼吸练习来帮助情绪调节。

数数呼吸：在呼吸的时候数数，规定自己吸气吸5秒、吐气吐7秒，让自己的呼吸慢下来，并专注在呼吸上。

察觉呼吸：一只手放在胸部、一只手放在腹部，注意吸气、吐气的时候胸部跟肚子是怎么上升下降的，观察自己身体的运作方式。

呼吸冥想：坐下并闭上眼睛深呼吸，持续直到我们能感觉到我们的身心合[One]、压力和消极情绪随着深呼吸逐渐消失。

[Two]、察觉情绪，但不要被情绪影响

其实很多无法控制情绪的人，是因为「太压抑了」，没办法真正的面对自己的情绪，察觉到「那不过是一时的」，一直不愿处理，到心理就变成失去平衡的天平。

当情绪来的时候，先「观察」。比如悲伤的时候别想着「我不可以哭」，要先了解自己现在是悲伤的。

体验这些情绪、情感带来的感觉，比如悲伤的时候是想哭、还是想大叫，或是有其他的感受。

告诉自己「我们本身并不等于我们的情感」。例如感到难过的时候，那并不代表自己是悲观或是负面、没有用的人，情绪只是一种来来去去的状态。

[Three]、忘记情绪与所有事情

设置一个5分钟响铃的闹钟，要求自己在5分钟之内完全不能看手机，也不要去想其他事，不用抬头挺胸，但也不要弯腰驼背，完全放松。

专注在呼吸上，让自己的呼吸维持在10秒一个循环，呼／吸分别是6秒／4秒。

当自己可以很顺畅的呼吸时，就把注意力放到胸口跟肚子上，感受胸口、肚子的起伏。

感觉自己呼吸时，有哪些肌肉在用力；试着在用力时，用尽全身的力气把肌肉绷紧，然后再放松。

如果有杂念出现，就从第3个步骤「呼吸」重新开始。

[Two]、调节内分泌的有效方法

调整内分泌比较好的办法就是保持良好的心情，保证充足的睡眠，解除一切心理压力。如果学习或者工作太累，压力过大，情绪紧张，都会导致内分泌紊乱。其次，经常按摩腹部，可以保持身体的活力，适量运动，也能消除胀气，排除肠子里的油和废物。还要要注意保暖，戒烟戒酒，远离辐射。饮食更要营养均衡。多补水，每天至少八杯水。

[Three]、内分泌是什么意思

内分泌是身体的某些器官分泌激素，通过血液，导管运到全身来调节身体的生长，机能等。当内分泌失调会导致身体的代谢紊乱，需要补充缺乏的激素可以把内分泌功能调节到正常状态。可以多吃一些蔬菜水果，均衡膳食，还要注意加强运动锻炼等等

[Four]、女生怎么调节内分泌

女性调节内分泌失调的方法有很多，在饮食上要避免过多酸辣、辛辣、刺激性食品的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素以及有机酸，对于调节女性内分泌失调有着积极作用，还可多食用豆制品，豆制品中所含有的异黄酮、大豆磷脂，对均衡女性内分泌有着积极的作用。

好了，关于内分泌跟私密怎么嫁接和内分泌失调埋线的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！