女人需要的10种养生食物
1、土豆
土豆具有丰富的膳食纤维,可降血压,是最适合高血压患者食用的食物,而且土豆营养丰富,每100克土豆含有100千卡的热量。
2、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素C,具有一定的抗氧化性,女人食用后可以降低血压,还能增强免疫力。
3、香菇
香菇是日常生活中常见的菌类食物,富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,而且香菇不含脂肪,女性食用可以减肥瘦身。
4、蘑菇
蘑菇的营养价值较高,且热量很低,是最常见的养生食物之一,蘑菇中含有丰富的膳食纤维,适合血压较低、高血压、便秘者食用,对减肥瘦身也有一定的效果。
5、高汤
高汤是最常见的一道汤,各种汤品都可以使用,具有极高的营养价值。在制作高汤时,需要加入一些调味料,食用后可以达到清肝利胆、促进消化等效果。
6、凉拌黄瓜
凉拌黄瓜是一道非常美味的菜,用黄瓜制作凉拌黄瓜的过程非常简单,只需要将黄瓜切丝,并加入盐、味精、白糖、醋等调料,搅拌均匀后即可食用。
七、五香猪肉
五香猪肉是一道非常美味的素菜,制作五香猪肉需要将五花肉洗净后剁成肉末,并且加入生抽、耗油、鸡精、料酒、食盐等调料腌制半小时。
八、鳗鱼汤
鳗鱼汤是一种非常滋补的汤水,用鳗鱼煮汤可以有效预防骨质疏松症,并且鳗鱼汤中的营养价值非常高,非常适合小孩子食用。
九、海参炖海蜇
1、准备好海参、海蜇、海蜇、火腿、辣椒、味精等食材。
2、首先将海蜇用水泡软,并且去除其腹内的沙线,然后切成小块备用。
3、将海参放在开水中焯一下,然后捞出来放在高压锅中焯水。
4、再将海蜇、海参、海蜇、火腿、辣椒、味精、食盐等食材一起放入砂锅中,加入清水,然后大火烧开后转小火炖3个小时左右即可。
九、干贝炖海蜇
1、首先将海蜇用水焯一下,并且将其切片。
2、将海蜇放在开水中焯2分钟,捞出清洗干净备用。
3、准备红枣、姜、蒜、生抽、耗油、醋、料酒、蒸鱼豉油、油等调味料。
4、将大葱切段、蒜瓣切末、姜切碎、将猪肉切成片状备用。