各种养生粗粮图片大全高清
1、八宝
八宝就是我们常吃的山药,是一种热量比较低的粗粮,粗粮有多种,可以被人体消化吸收,也可以直接吃,如果有其它东西的可以做成杂粮也是可以食用的,还可以做成粥,然后做糍粑或者各种各样的食物,口感都是不错的。
2、薏米
薏米是一种特别适合女性朋友的保健粥,薏米中的维生素B1含量很高,可以提高人体的记忆力和记忆力,人们经常食用薏米粥还可以达到养颜美白的作用,最重要的是可以预防脚气病的发生。
3、红豆
红豆是一种味甘性平的一种粥类,有着很好的美容养颜功效,红豆的维生素B1和叶酸都是非常丰富的,可以治疗脚气和痔疮的,另外红豆也是适合减肥的一种食材,它的膳食纤维含量很高,人们经常食用,可以起到瘦身的作用。
4、玉米
玉米性平,味甘性平,而且还含有大量的镁、硒、锌等矿物质,可以降低血压和血脂,因此玉米可以很好的保护人体的心脑血管系统,具有预防心脏病的作用。
5、胡萝卜
胡萝卜是一种保健功效非常强大的食物,其中含有的胡萝卜素是其它蔬菜中所没有的,胡萝卜中的胡萝卜素的含量是维生素A的150倍,在胡萝卜中,一般所含有的胡萝卜素为0.10%-0.50%,而实际行动中,所含胡萝卜素仅有0.21%,因此常吃胡萝卜可以起到抗氧化的作用,能起到抗衰老的作用。
6、草莓
草莓又名红莓、洋莓、地莓等,它的维生素C含量极高,约为草莓的2倍,维生素A原含量是根茎类的60倍,另外还有钙、磷、铁等矿物质。