大家好，今天给各位分享高血压能不能种花生的一些知识，其中也会对高血压可以吃花生嘛进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 同时患有高血压、高血糖、高血脂的人能吃花生和核桃吗
2. 高血压能不能吃煮花生
3. 高血压可以吃花生嘛

[One]、同时患有高血压、高血糖、高血脂的人能吃花生和核桃吗

大家好，我是漫话君，很高兴为您解答！

高血压、高血糖、高血脂也就是我们常说的三高，随着生活水平的不断提高，这三个词出现的越来越频繁，所以，患上了三高的朋友，最容易担心的问题其实就是饮食不经意间吃了一些东西，导致病情反复，有可能会加重疾病负担。所以，今天漫话就跟大家一起聊聊同时患上高血压、糖尿病和高血脂的人能不能吃核桃和花生。

高血压、高血糖、高血脂也就是我们常说的三高，随着生活水平的不断提高，这三个词出现的越来越频繁，所以，患上了三高的朋友，最容易担心的问题其实就是饮食不经意间吃了一些东西，导致病情反复，有可能会加重疾病负担。所以，今天漫话就跟大家一起聊聊同时患上高血压、糖尿病和高血脂的人能不能吃核桃和花生。

花生的脂肪含量高，其油脂为45%-55%，是优质食用油原料，其所含有不饱和脂肪酸近一半。花生中含有多种蛋白质，氨基酸的组成也十分多样。花生是维生素B族、维生素E的优良来源。

核桃含水量很低，碳水化合物的含量仅为谷物的豆类的1/4左右，核桃含有60%的脂肪，热量很高。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质，以及钙、镁、铁、磷等微量元素和维生素B族等。

而对于三高是否能够吃一系诶坚果？我们通过一些研究来看看：

国外的一项研究显示在膳食中加入核桃等坚果后，总胆固醇水平、低密度脂蛋白胆固醇水平都比没有核桃等坚果的其他饮食方式有显著下降。总胆固醇的平均降低幅度是3.25%，而低密度脂蛋白胆固醇的平均降低幅度达3.73%。这些都是能够很好的降低高血脂的危害，同时，我们还应该知道高血脂往往成为高血压的危险因素，所以，控制好高血脂，可进一步降低高血压和糖尿病的发生风险。

因此，对于同时患有高血压、高血糖、高血脂的人是可以吃一些花生、核桃等坚果。因为，构成总能量的一定的情况下，补充坚果之后，也要注意控制量，一般来说推荐平均每周食用坚果50-70g（平均每天10克左右）；另外，如果坚果吃的过多的话，应减少一日三餐的饮食总能量，达到营养均衡，健康饮食的目的。

[Two]、高血压能不能吃煮花生

高血压的人不能多吃煮熟的花生，适量食用比较好在花生的诸多吃法中以炖吃为最佳.这样既避免了招牌营养素的破坏,又具有了不温不火,口感潮润,入口好烂,易于消化的特点,老少皆宜.花生含油脂多,消化时需要多耗胆汁,故胆病患者不宜食用.花生能增进血凝,促进血栓形成,故患血黏度高或有血栓的人不宜食用.

[Three]、高血压可以吃花生嘛

高血压可以吃花生，但是不要过量。高血压病人的饮食原则要做到的低脂、低盐、低胆固醇的饮食方式，平时注意控制体重，可以适当的进行**运动，保持心情愉快，规律生活。同时，也要按时服用药物，定期复查。

关于高血压能不能种花生的内容到此结束，希望对大家有所帮助。