芒种养生食谱营养晚餐搭配上猪、牛、羊肉、鸡肉、鸡蛋、莲藕、荞麦米、小麦等富含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食材,适量吃一些既可以补气血,又可以减脂瘦身。
营养搭配1、玉米粥:
玉米粥是最适合男性吃的健康早餐,玉米粥的制作方式简单,只需要把准备好的大米提前用清水浸泡几个小时,把泡好的大米和玉米一起放到电饭锅中煮熟,煮熟以后捣成碎米糊,然后再加入牛奶或蛋清以及少量白糖调味,调匀以后就是美味的营养早餐了。
2、南瓜糕:
南瓜糕是最适合男性吃的健康早餐,南瓜糕,也是一种可以减肥瘦身的食品,它能让男性身体快速把糖份转化成脂肪,然后把黄油和饴糖以扩牛奶,全部放到南瓜糕中,用打蛋器搅打均匀,取出以后就是好吃的南瓜糕了。
3、小麦糕:
面粉,小麦,黑豆都是可以减肥的食品,它们可以代替主食,食用方法也差不多,只需要在碗中放入500克面粉,然后加入50克酵母粉和十克白糖,在面粉中揉成面团,再揉匀,制成馒头坯,醒半小时,然后把发酵好的面团放在温暖的地方发酵,过二十分钟以后面团就会变成,制好的面团,切成小块,滚圆以后可以按自己的口味加入红糖,进行最后的装饰,就是香气诱人的南瓜糕了。
4、玉米糕:
玉米糕是一种高蛋白的食品,蛋白质含量高,有大量的粗纤维,在夏天食用,可以让人们感觉到凉爽。制作玉米糕时需要玉米、红薯以及黄豆粉,然后再加入一些白砂糖,再加入适量的清水,一起用小火慢慢的熬制,等熬成浓稠的膏状物以后,就可以关火了。
5、月饼:
月饼也是一种高热量的食品,人们食用以后可以让体重明显增加,能起到增加食欲和治疗消化不良的作用,制作月饼时,除了可以用糯米粉和面粉以外,还可以加入一些粘玉米粉,食用以后能让人们的胃口大开,也能让人们的胃口大开。
6、鸡蛋羹:
鸡蛋羹也是一种高热量的食品,可以预防和治疗高血压,而且对人们的脾胃虚弱,以及消化不良等症状,也有很好的缓解功效。制作鸡蛋羹时,可以把鸡蛋磕开倒入碗中,用筷子调匀,再把它倒入到锅中,用勺子转成小圈的样子,然后再烧开, 放入少量的冰糖和香油,调匀以后即可食用。
7、蒸饼:
蒸饼干是中国北方许多地区最常见的食物,也是早餐必备的食品。