芒种养生食谱减肥计划学生可以喝绿豆汤、燕麦粥、菊花粥、紫薯粥、山楂粥、百合粥、绿豆汤等,都是很不错的选择,在减肥期间,身体的新陈代谢非常旺盛,而且吃这些粥能促进肠胃的蠕动,达到润肠通便的效果。
学生在天气炎热的时候吃一些绿豆粥或者绿豆汤,能清热解渴、清心明目,对于热感冒等症状有很好的预防和治疗作用,如果在日常饮食中,身体处于口渴、乏力的状态,也能坚持服用绿豆粥和红豆粥,从而达到清热解毒的效果。
在减肥期间,我们也可以适当的喝点绿豆粥,来调节体内的酸碱平衡,缓解疲劳。除了绿豆粥之外,还可以搭配一些其它的食材,比如红枣、红豆、绿豆、薏米、扁豆、花生等。
制作薏米红豆粥的原料
红豆、薏米、绿豆、大米、冰糖
制作薏米红豆粥的步骤
1、首先将两种薏米以及红豆和绿豆洗净后用清水浸泡半个小时。
2、然后放入高压锅内,加入适量的水,水烧开后放入泡好的薏米以及红豆,小火煮1个小时左右,待到薏米变软即可。
3、如果是红豆,可以适当多煮一会,也可以不煮,直接拿出来煮一会就好了。
4、煮的时候加入冰糖,再放入泡好的薏米,慢慢煮,但是不要太多,可以边煮边搅拌一下。
薏米红豆粥的营养分析
红豆,又名、六谷米、麦豆、红小豆、合豆,因为它的外形如“五指”而得名。红豆是禾本科植物的种仁,因粒形如“五指”而得名。红豆的种类非常多,比如红豆杉、红豆杉、红豆野桂花树、红豆枫、红豆浆果等等。红豆含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、淀粉、维生素B、C、钙、铁等营养物质,具有一定的药用价值。红豆可作为各种食品的原料,有“消胀、利尿、补血、解暑、止泻”等功效,是日常生活中最常见的食物。