各种养生豆浆搭配食谱图
早餐燕麦
早餐燕麦的制作方法:
食材:燕麦、豌豆、玉米粒、薏米、大米、紫米。
1、将绿豆、黑豆、薏米、燕麦、薏米、玉米等洗净备用。
2、将上述食材一起倒入豆浆机中,加入适量的水,启动机器,打10分钟左右就可以完成。
提示:
粥的体积不宜过大,需要半小时完成,一定要是你想要的那种只加清水而不用加入豆浆,因为豆浆内没有豆浆的粘稠度,不利于营养的吸收。
紫米燕麦
食材:大米、燕麦、紫米、红枣。
1、将紫米、大米、糯米、薏米、红枣放入锅中,加入适量的水煮熟。
2、将紫米、大米、糯米、薏米、红枣、玉米等洗净后放入锅中,加入适量的水煮熟。
3、将煮熟的紫米、大米、糯米、薏米等放入砧板上,继续煮至5分钟左右。
4、将红枣洗净,撕成小块,然后放入锅中,倒入适量的水,放入适量的冰糖即可。
5、蒸紫米燕麦粥
食材:紫米、燕麦、红枣、白糖。
1、将紫米、燕麦、红枣、白糖放锅里,加入适量的水煮熟。
2、将紫米、燕麦、红枣、白糖放锅里,加入适量的水煮熟。
3、将红枣洗净,撕成小块,接着放入锅中,加入适量的水煮熟。
4、将煮熟的紫米、燕麦、红枣、白糖放锅里,加入适量的水煮熟。
5、将煮熟的紫米、燕麦、红枣、白糖放入碗中,继续加入适量的水煮熟。
6、用勺子将紫米、燕麦、红枣、白糖搅拌均匀即可。
三、南瓜炖紫薯
1、准备食材
首先将南瓜去皮,清洗干净后去掉里面的瓜瓤,然后切成块状。
2、处理紫薯
将紫薯洗干净,放在蒸笼里蒸熟,蒸熟后剥皮,将南瓜切片,把紫薯切块后撒入冰糖,等紫薯蒸熟后放凉备用。
3、炒紫薯
将锅预热,再倒入少量食用油,然后倒入紫薯翻炒,等紫薯被翻炒至透明就可以出锅了。
4、蒸紫薯
将紫薯洗干净后,用勺子将紫薯蒸熟,蒸熟后将紫薯切块装盘,蒸熟后放凉,切块装盘,最后撒上葱花,淋上生抽、香醋即可。