红枣的6种养生食疗方有哪些?1、红枣枸杞粥
把6种普通的健脾的食疗,与粳米一起煮粥食用,是红枣健脾和粳米最理想的食用方法之一,在煮制时可以取红枣十颗洗净,去掉果核,与淘好的粳米一起入锅煮制,在粥快要煮好的时候,把红枣和枸杞加入进去,再煮制五分钟左右,加入少量白糖调味,然后就能取出食用。
2、红枣银耳粥
红枣和银耳一起煮粥也是一种不错的养生食疗,在煮制时要把银耳提前泡好,分成小朵,把红枣洗好,去掉果核,与银耳一起放入锅中加清水煮制,在煮制的同时要把冰糖放入进去,煮开以后调小火力,慢慢的熬到银耳软烂,关火,取出以后装碗食用即可。
3、红枣粥
红枣粥也是一种可以益气补血的特色粥品,在煮制时需要把适量的红枣加入清水一起煮制,煮好以后加入红糖调匀,然后取出食用即可,这种红枣粥不但能补血,还能美容养颜,能减少皱纹和色斑的出现,对保持青春有很大的好处。
4、红枣粥的功效
红枣粥的功效有很多,像美容养颜就是一个最大的好处,红枣中有大量的天然抗氧化成分,人们食用以后可以减少皱纹和色斑的出现,另外红枣粥还能补血,对贫血和面色暗黄也有很大的好处。红枣粥还能提高身体免疫力,也能补益气血,对提高身体免没力有很大的好处。
红枣粥的材料和做法步骤制作红枣粥时,需要准备红枣五十克,粳米五十克,另外冰糖也要适量准备一些。
制作红枣粥时红枣提前放在清水中泡开,把粳米也提前用清水淘净,与粳米一起放入锅中,开火煮制,烧开以后调小火力,慢慢的熬制,过半小时以后把冰糖和红枣加入进去,一起熬制十五分钟,锅中的粥就能变得软糯,这时加入适量的枸杞子进行装饰,就能食用了。
红枣粥的功效1、红枣粥有补气养血的作用,它能为人体提供多种营养成分,也能为人体提供一些蛋白质和维生素,对保持人体器官正常工作的进行有很大的好处。
2、红枣粥中有一些天然的黄酮类物质存在,这种物质可以延缓衰老也能提高身体的抗病能力,另外红枣粥中还有大量的酚类物质和黄酮类物质存在,这些物质可以减少血管僵化和动脉硬化的发生。
3、红枣粥还有不错的补血功效,对贫血和气血两虚有很好的调理功效,特别适合那些气血不足的人群食用,另外红枣粥还能补气,也能滋养肌肤,经常食用红枣粥能让皮肤变得更加细嫩和红润。