14种养生粥的家常做法红豆花生粥
1、红豆花生粥的做法
制作红豆花生粥时需要准备红豆六十克,花生三十克,大米五十克,白糖适量,把准备好的红豆和花生用清水洗净,在锅中加清水烧开,再把洗好的红豆和花生以及大米一起放入锅中,慢慢的熬制半小时,熬到锅中的粥变得软糯以后就可以关火,降温以后取出食用即可。
2、芝麻花生粥
制作芝麻花生粥需要准备五百克芝麻和八十克花生,把它们一起入锅加清水煮制,在粥快要煮好的时候,把准备好的芝麻和花生也放入锅中,一起煮制十分钟,再加入白糖调味,调匀以后就能出锅。
3、糙米红豆粥
糙米红豆粥也很好吃,平时制作时需要准备五十克糙米和五十克红豆,另外再准备少量的冰糖和清水。把糙米提前洗好,然后放入锅中煮制成粥,等红豆和糙米全部软糯以后再加入冰糖调味,调匀以后就能食用。
4、百合桂圆莲子粥
百合桂圆莲子粥也很好吃,平时制作时需要莲子十五克,百合十五克,枸杞子十克,冰糖适量,把莲子和百合洗净,莲子去掉莲芯,百合也提前洗净,一起放入锅中,加清水煮制,煮开以后再煮制半小时,然后加入枸杞子,煮开以后加入冰糖,调匀,自制的百合桂圆莲子粥就能做好。
5、红薯百合粥
红薯百合粥也很好吃,平时制作时需要提前把红薯去皮和外皮,再把百合洗净,去掉花和蒂部,然后切成小块,再把大米淘洗干净,把大米和红薯一起入锅,加清水煮制,煮到大米和红薯全部软糯以后再加入切好的百合块,然后加入冰糖调味,等冰糖全部化开以后就能取出食用。
吃红薯的好处
1、红薯是一种天然的绿色蔬菜,富含维生素C、钙、磷、铁、硒等多种营养成分。人们经常食用红薯,能补充人体对这些矿物质的需求,同时还能为身体补充大量的膳食纤维,能有效提高肠胃的消化功能。
2、红薯中含有一些特殊物质,那就是淀粉酶,这种物质进入人体后会分解成半乳糖胺和阿拉伯糖,这些糖分都是维持人体正常代谢的重要物质。