芒种养生食谱推荐一下这几个:
1、剥壳煮粥
芒种的时节,饮食上应该多吃五谷杂粮,粥是应该以清淡的粥为主要食材,不要使用太多的杂粮,而且不可以使用肥肉,南瓜,山药,还有大枣等食材,这些粥品在煮的过程中,会与粳米一起熬制成粥,食用后能让人体吸收到更多的营养成分。
2、晒制绿茶
芒种时节在室外劳作的朋友们,在天气比较炎热的同时,皮肤会有灼热感,所以一定要给皮肤用遮荫网遮住,避免晒伤,把芒种茶制成绿茶后直接涂在脸上,再用清水洗净即可。另外,如果在炎热的夏季,如果怕自己皮肤晒伤,还可以在芒种时,用热毛巾在脸上包扎一层,过三四个小时再取出来。
芒种养生食谱
芒种菜粥的材料
芒种时节养生粥的材料
在芒种时节,养生粥有很多可以养生的特色,像荷叶、薏仁、粳米以及大米等,就都是芒种时节可以养生食用的重要材料,另外,白扁豆、芡实和花生等食材也是芒种的养生粥品,食用以后对身体大有好处。
芒种养生粥的做法
1、把准备好的薏仁、芡实和粳米用清水洗净备用。
2、把炒锅烧干,然后加入清水,烧开以后把薏仁、芡实和粳米放入进去,开火煮制,烧开以后转为中小火,慢慢的熬制成粥,在熬制的同时,要把冰糖和粳米全部冼净,不要留杂质。
3、把煮好的粥直接倒入到粥中,调匀,然后再煮制五分钟左右,就能疗到白扁豆的香气,这时再把准备好的调味料加入,调匀以后香气诱人的芒种养生粥也就做好了。
吃芒种养生粥的好处
1、芒种养生粥有很好的清暑功效,制作时需要绿豆一百克,薏米五十克,和糯米五十克,另外还需要少量的白糖。